Exploro mi ritmo
corporal
https://drive.google.com/file/d/1hHg9hrRhr3dblUqWb0G26LzWE8KXeZND/view?usp=sharing
Actividad de “Aprendo
en casa” (2da actividad V SEMANA)
1.
Calentamiento. (10 minutos aproximadamente)
Practica tu activación corporal
general (calentamiento), que debe durar 10 minutos. Estos ejercicios pueden ser
los que has venido haciendo o puedes incorporar otros nuevos.
Si deseas puedes entrar a los
enlaces siguientes:
Percusión corporal: https://www.youtube.com/watch?v=lri3C8tSv0U
2.
Desarrollo de la Actividad.-
• A continuación, en posición de pie
marca tu propio ritmo, primero con las palmas, luego con los pies,
seguidamente, percutiendo o golpeando con tus manos el pecho y los muslos.
Ahora, alterna palmadas, percusión en el pecho, muslos y pies. Concéntrate en
ti mismo y practica lo suficiente hasta que encuentres el ritmo de tu agrado. A
esta actividad le puedes ir agregando mayor grado de dificultad. Por ejemplo:
al comienzo camina en distintas direcciones al ritmo de las palmadas y en
distintas velocidades (lento, rápido, muy rápido, etc.) y continua con las
demás percusiones en distintas partes de tu cuerpo. Luego de esta práctica, si
deseas, puedes seguir disfrutando de esta actividad siguiendo los dos vídeos de
percusión corporal.
• Luego, escucha y siente o
interioriza una música de tu agrado, y trata de seguir el ritmo que sientes,
primero caminando y a continuación moviéndote libremente por el espacio
disponible. Usa tu imaginación para mover las diferentes partes del cuerpo,
según tu preferencia. Seguidamente, practica sintiendo tu ritmo corporal,
observando el video sobre música y movimiento.
• Te invito a resolver el siguiente
reto: usa tu imaginación y crea una secuencia rítmica sencilla aplicando la
percusión corporal usando manos y pies. Para ello, elige el ritmo de tu
preferencia, luego piensa qué movimientos de percusión corporal vas a usar. A
continuación, intenta enlazar tus movimientos en una secuencia rítmica
ordenada. Ahora, practícala hasta que aprendas a ejecutar la secuencia que has
creado sin interrupciones y de manera fluida.
3.
Ejercicios de Soltura y relajación.- (de 3 a 5 minutos)
Para finalizar tu actividad
realiza ejercicios suaves de 3 a 5 minutos, para que vuelvas a la normalidad:
respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando
los ojos, respirando profundo y suave, y haciendo estiramientos de todo el
cuerpo.
Vuelve a tomarte el pulso y
anótalo en tu cuaderno.
OJO. Describe en tu cuaderno o
folder la actividad que has realizado,
de ser posible me lo puedes enviar en foto al whatsapp personal como lo
han venido haciendo.
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